Aprender a correr con una buena técnica y una postura correcta es necesario para evitar lesiones. Chema Martinez, ex atleta olímpico, campeón de Europa y maratoniano de élite, nos enseña cómo podemos mejorar las . Los rodajes favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas como combustible y conducen a una rebaja en . Correr tiene muchos beneficios: alivia el estrés, fortalece los músculos y adelgaza. Implica trabajar duro al principio, pero después de . Salir a correr está de moda y a poca gente se le escapa. Más que nada porque a estas alturas resulta prácticamente imposible salir a dar un . Ejercicios de técnica de carrera que os ayudarán a mejorar vuestra fuerza específica en el pie y en el gesto de carrera con el fin de poder ir . Cómo conseguir una pisada correcta al correr.

Tener unos tobillos y unos gemelos fuertes es fundamental para pisar bien y no sufrir lesiones . Correr bien y correr rápido es una habilida no es algo con lo que se nace. Y como cualquier habilidad se puede enseñar, dijo Antoniades. Puede que esté haciendo algo mal absorber y expeler aire en el deporte no es asunto sencillo. Intenta correr sin zapatillas o con una zapatilla con poca suela, despacio en cespe notarás la diferencia y como el pie te pide apoyar con la . No demos la espalda al cómo corremos!

Aprender a correr más eficientemente con menos lesiones, ir más rápido y llegar más lejos. Al correr, no has de cerrar los puños hasta que los nudillos se queden blancos. Corre con las manos ahuecadas, como si llevaras un huevo en . Consejos y trucos sobre cómo respirar al correr para sentirte más cómodo, adquirir el oxígeno necesario y mejorar tu rendimiento variando la frecuencia. Si eres amante del running hoy te ayudamos a mejorar tus técnicas para correr explicándote cómo conseguir una correcta técnica de pisado al correr.

Repasa esta lista de cinco trucos para mejorar tu técnica al correr e intenta introducirlas poco a poco. Aunque corras siempre carreras en calle alguna vez te tocara correr tramos en subidas y bajadas pronunciadas. Uno de los aspectos más importantes al correr es la forma correcta de respirar. Se trata también de los pulmones y cómo llevar una mayor cantidad de .